후두 부었을 때 음식으로 증상 완화하기, 목이 편해지는 식단 추천합니다!

후두염이란 성대라고도 불리는 후두에 염증이 생겨 부어오르는 증상을 말합니다. 후두는 목 안쪽과 기도를 연결하는 기관이며, 후두염은 주로 바이러스 감염에 의한 경우가 많습니다. 후두염의 증상에 불편한 것이 많긴 하지만, 적절한 음식과 가정 요법으로 증상을 완화시키고 감염에서 빠르게 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 후두 부었을 때 음식으로 무엇을 먹어야 하는지, 피해야 하는지 알아보겠습니다.

후두 부었을 때 음식으로 증상 완화하기

후두 부었을 때 좋은 음식

후두 부었을 때 좋은 음식은 목의 염증과 통증을 가라앉혀주고, 면역력을 강화해주고, 성대를 촉촉하게 해주는 음식입니다. 다음과 같은 음식들이 후두 부었을 때 좋은 음식으로 추천됩니다.

• 페퍼민트: 페퍼민트의 시원한 향은 코막힘 증상을 개선해줍니다. 페퍼민트 차를 마시거나 페퍼민트 오일을 따뜻한 물에 넣어 가글하면 목의 염증과 통증을 완화시켜줍니다.
• 배: 동의보감에서는 배가 기관지 질환을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 배는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 침 분비량을 증가시켜 목의 건조함과 자극을 줄여줍니다. 배를 그대로 먹거나 착즙해서 마시면 좋습니다.
• 홍삼: 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 강화해주는 홍삼은 후두염에 좋습니다. 홍삼은 목의 열기와 염증을 낮춰주고, 성대의 회복을 돕습니다. 홍삼차나 홍삼액 등으로 섭취할 수 있습니다.
• 매실: 매실은 해독, 살균 작용이 뛰어납니다. 매실에는 비타민 C와 구연산이 함유되어 있어 목의 염증과 감염을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다. 매실차나 매실청 등으로 섭취할 수 있습니다.
• 양파: 양파에는 살균 작용을 하는 아릴산이라는 성분이 들어있습니다. 양파는 목의 염증과 통증을 줄여주고, 감기 바이러스를 죽여줍니다. 양파를 그대로 먹거나 착즙해서 꿀과 섞어 마시면 좋습니다.
• 양배추: 양배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 목의 염증과 통증을 완화시켜줍니다. 양배추를 착즙해서 마시거나, 삶아서 먹거나, 김치로 만들어서 먹으면 좋습니다.
• 오미자: 오미자는 목의 염증과 통증을 줄여주고, 성대의 회복을 돕습니다. 오미자에는 비타민 C와 구연산이 함유되어 있어 목의 건조함과 자극을 줄여줍니다. 오미자차나 오미자청 등으로 섭취할 수 있습니다.
• 도라지: 도라지는 기침과 가래를 완화시켜주고, 목의 염증과 통증을 줄여줍니다. 도라지에는 식이섬유와 무기질이 풍부하며, 침 분비량을 증가시켜 목의 건조함과 자극을 줄여줍니다. 도라지차나 도라지탕 등으로 섭취할 수 있습니다.

후두 부었을 때 피해야 할 음식

후두 부었을 때 피해야 할 음식은 목의 염증과 통증을 악화시키고, 면역력을 약화시키고, 성대를 건조하게 만드는 음식입니다. 다음과 같은 음식들이 후두 부었을 때 피해야 할 음식으로 추천됩니다.

• 매운 음식: 매운 음식은 목의 염증과 통증을 심하게 만듭니다. 매운 음식은 성대에 자극을 주고, 위산 분비량을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 고추, 고춧가루, 고추장, 마늘, 생강 등의 매운 재료를 사용한 음식은 피하도록 합니다.
• 짠 음식: 짠 음식은 목의 염증과 통증을 심하게 만듭니다. 짠 음식은 성대에 자극을 주고, 체액 배출량을 증가시켜 목의 건조함과 자극을 악화시킬 수 있습니다. 소금, 간장, 젓갈, 된장, 식초 등의 짠 재료를 사용한 음식은 피하도록 합니다.
• 신맛 나는 음식: 신맛 나는 음식은 목의 염증과 통증을 심하게 만듭니다. 신맛 나는 음식은 성대에 자극을 주고, 위산 분비량을 증가시켜 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 파인애플 등의 신맛 나는 과일이나 과일주스는 피하도록 합니다.
• 카페인이 들어간 음료: 카페인이 들어간 음료는 목의 염증과 통증을 심하게 만듭니다. 카페인은 성대에 자극을 주고, 수분 배출량을 증가시켜 목의 건조함과 자극을 악화시킬 수 있습니다. 커피, 홍차, 녹차, 콜라 등의 카페인이 들어간 음료는 피하도록 합니다.

다이어트 식단표 엑셀로 만들기 – 쉽고 효과적인 방법

다이어트 식단표 엑셀로 만들기 - 쉽고 효과적인 방법 - ahanlife Blog