DASH 다이어트 식단: 고혈압과 체중을 동시에 관리하는 건강 식사법
고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높아서 심장에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압의 원인은 다양하지만, 가장 큰 영향을 미치는 것은 식습관입니다. 염분과 지방이 많은 음식을 섭취하면 혈압이 쉽게 올라갑니다. DASH 다이어트 식단은 고혈압을 막고 관리하는 데 효과적인 식사요법으로, 미국 국립보건원(NIH)에서 개발하고 권장하는 방법입니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, '고혈압을 막는 식사요법’이라는 뜻입니다. DASH 다이어트 식단은 염분과 지방의 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기 등의 균형있..
2023. 6. 20.
국내여행지추천, 외국인이 사랑한 국내여행지 BEST 10
우리나라는 작은 나라이지만, 다양한 자연과 문화, 역사를 가진 멋진 여행지가 많습니다. 그래서 외국인들도 우리나라에 방문하면 매력에 빠지곤 합니다. 그렇다면 외국인들이 가장 좋아하는 국내여행지는 어디일까요? 1. 서울의 명동, 강남, 종로, 동대문 서울은 우리나라의 수도이자, 가장 크고 번화한 도시입니다. 쇼핑, 음식, 문화, 역사 등 다양한 즐길거리가 있습니다. 특히 외국인들은 명동과 동대문을 쇼핑 공간으로 많이 찾습니다. 명동은 유명한 브랜드와 화장품, 기념품 등을 판매하는 가게들이 즐비하고, 동대문은 저렴하고 다양한 패션 아이템을 구매할 수 있는 곳입니다. 강남은 한류의 중심지로, K-POP과 K-Beauty를 체험할 수 있는 곳입니다. 강남역과 신사동 가로수길에서는 멋진 카페와 레스토랑을 즐길 수..
2023. 6. 19.
