포만감2 체중 감량을 위해 먹어야 할 3가지 저혈당 식품 체중 감량은 많은 사람들이 공통적으로 가지고 있는 목표입니다. 하지만 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리를 줄이기만 하는 것으로는 부족합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 포만감을 주고 에너지를 공급하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 혈당 수치가 높아지면 인슐린이 분비되어 지방으로 저장되기 쉬워집니다. 반대로 혈당 수치가 너무 낮아지면 식욕이 증가하고 에너지가 부족해집니다. 따라서 혈당 수치를 적절한 범위에 유지하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 저혈당 식품은 혈당 수치를 높이지 않으면서 포만감을 주고 에너지를 공급하는 식품입니다. 일반적으로 단백질과 섬유질이 풍부하고 탄수화물과 지방이 적은 식품이 저혈당 식품에 해당합니다. 이 글에서는 체중 감량을 위해 먹어야 할 3가지 저혈당 식품에 대해.. 2023. 6. 20. 작은 접시로 식습관 개선하고 살 빼는 방법 작은 접시를 사용하면 음식의 양을 줄이고 포만감을 느낄 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 섬유소가 풍부한 탄수화물과 단백질을 적절하게 섭취하면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 다음은 작은 접시로 다이어트하는 방법에 대한 자세한 내용입니다. 1. 작은 접시를 사용하면 어떤 효과가 있을까요? 작은 접시를 사용하면 음식의 양을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 인간의 뇌는 우리가 먹는 음식의 양을 접시의 크기에 비례해서 인식하기 때문에 작은 접시에 담긴 음식을 '한끼 식사’로 인정하기 시작합니다. 그렇게 되면 평소보다 적은 양의 음식을 먹고도 충분한 포만감을 느끼게 되어 과식을 막을 수 있습니다. 작은 접시를 사용하는 것은 식사량 조절뿐만 아니라 식습관 개선에도 도움이 됩니다. 작은 접시에는 음식의 .. 2023. 6. 13. 이전 1 다음
