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체중감량6

DASH 다이어트 식단: 고혈압과 체중을 동시에 관리하는 건강 식사법 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 정상보다 높아서 심장에 부담을 주는 질환입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인이 되며, 뇌졸중, 심근경색, 심부전, 신부전 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압의 원인은 다양하지만, 가장 큰 영향을 미치는 것은 식습관입니다. 염분과 지방이 많은 음식을 섭취하면 혈압이 쉽게 올라갑니다. DASH 다이어트 식단은 고혈압을 막고 관리하는 데 효과적인 식사요법으로, 미국 국립보건원(NIH)에서 개발하고 권장하는 방법입니다. DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, '고혈압을 막는 식사요법’이라는 뜻입니다. DASH 다이어트 식단은 염분과 지방의 섭취를 제한하고, 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 살코기 등의 균형있.. 2023. 6. 20.
체중 감량을 위해 먹어야 할 3가지 저혈당 식품 체중 감량은 많은 사람들이 공통적으로 가지고 있는 목표입니다. 하지만 체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리를 줄이기만 하는 것으로는 부족합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하면서 포만감을 주고 에너지를 공급하는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 혈당 수치가 높아지면 인슐린이 분비되어 지방으로 저장되기 쉬워집니다. 반대로 혈당 수치가 너무 낮아지면 식욕이 증가하고 에너지가 부족해집니다. 따라서 혈당 수치를 적절한 범위에 유지하는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 저혈당 식품은 혈당 수치를 높이지 않으면서 포만감을 주고 에너지를 공급하는 식품입니다. 일반적으로 단백질과 섬유질이 풍부하고 탄수화물과 지방이 적은 식품이 저혈당 식품에 해당합니다. 이 글에서는 체중 감량을 위해 먹어야 할 3가지 저혈당 식품에 대해.. 2023. 6. 20.
Standing ABS Workouts | 뱃살과 체중을 줄이는 방법 Standing ABS Workouts란? Standing ABS Workouts는 바닥에 누워서 하는 일반적인 복부 운동과 달리 서서 하는 복부 운동입니다. 이 운동은 다음과 같은 장점이 있습니다. Psoas Muscle 강화: Psoas Muscle은 복부와 골반, 다리를 연결하는 근육으로, 서서 하는 복부 운동은 이 근육을 활성화시켜 줍니다. 전신 코어 활성화: 서서 하는 복부 운동은 몸의 균형을 잡기 위해 전신의 코어 근육을 사용합니다. 이는 복부뿐만 아니라 허리, 등, 엉덩이 등의 근육도 강화시켜 줍니다. 목과 허리의 긴장 완화: 바닥에 누워서 하는 복부 운동은 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 하지만 서서 하는 복부 운동은 목과 허리의 자세를 바로잡고 긴장을 풀어줍니다. Standing A.. 2023. 6. 14.
뱃살을 빠르게 빼려면 하루 3번 마셔보세요 파인애플 라임 주스 만들기: 여름에 좋은 상쾌하고 건강한 음료 여름이 다가오면서 더운 날씨에 시원하고 상쾌한 음료가 땡기시나요? 그렇다면 파인애플 라임 주스를 한번 만들어보세요. 이 비디오에서는 파인애플과 라임을 이용해 간단하게 만들 수 있는 건강한 음료를 소개합니다. 재료 준비하기 이 음료를 만들기 위해서는 신선하고 깨끗한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 파인애플과 라임은 풍부한 영양소와 향기로운 맛을 제공해주는 과일입니다. 파인애플은 망간, 구리, 비타민 B6, 비타민 C 등의 영양소가 풍부하며, 이들은 뼈 건강, 면역력, 상처 치유, 에너지 생산에 도움이 됩니다. 또한 파인애플은 항산화제와 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있으며, 이들은 염증 감소, 소화 개선, 면역력 강화 등의 건강 효과와 관련.. 2023. 6. 14.

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