수분섭취2 카페인 부작용 | 안전한 섭취량과 예방법 카페인은 우리 생활에 밀접하게 관련된 물질로, 커피, 차, 초콜릿 등에 함유되어 있습니다. 카페인은 적절한 양을 섭취하면 피로를 해소하고 기분을 좋게 해주는 효과가 있지만, 과다하게 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 카페인의 부작용에 대해 알아보고, 안전한 섭취량과 예방법에 대해 소개하겠습니다. 카페인의 작용 원리 카페인은 식물의 자연 방어물질로, 신경전달물질인 아데노신의 수용체에 결합하여 아데노신의 작용을 차단합니다. 아데노신은 뇌에서 피로감을 유발하는 물질로, 카페인이 그것을 막으면 피로감이 줄어들고 정신이 맑아집니다. 또한 카페인은 도파민과 노르에피네프린과 같은 다른 신경전달물질의 활동을 증가시켜 기분을 좋게 하고 집중력을 향상시킵니다. 카페인은 또한 심장박동과 혈압을 증가.. 2023. 6. 27. 요요없이 다이어트 하는 방법: 식이요법부터 운동까지 전문가가 알려주는 7가지 비법 요요는 체중 감량 후 다시 증가하는 현상으로, 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 자신감도 떨어뜨립니다. 요요를 방지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 전문가가 알려주는 7가지 비법을 소개합니다. 1. 식이요법: 적정 칼로리 섭취와 균형잡힌 영양소 비율 다이어트를 위해서는 먼저 식이요법을 변경해야 합니다. 적정 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양소 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 적정 칼로리 섭취란 자신의 기초 대사량과 같거나 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다. 기초 대사량은 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르므로 인터넷 계산기를 사용하거나 전문가와 상담해야 합니다. 적정 칼로리 섭취를 하면 체중 감량뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다. 균형 잡힌 영양소 비율이란, 탄수화물, 단백.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음
