생활습관2 피부 건강을 지켜주는 최고의 음식 3가지 피부 건강은 우리 몸 전체 건강의 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 나이가 들수록 피부 노화와 주름이 늘어나기 때문에, 많은 사람들이 다양한 방법으로 피부 건강을 유지하려고 노력합니다. 하지만, 피부 건강을 유지하는 가장 기본적인 방법은 평소의 식습관과 생활습관을 개선하는 것입니다. 오늘은 피부 건강을 지켜주는 최고의 음식 세 가지와 피부 건강을 해치는 두 가지 습관에 대해 알아보겠습니다.피부 건강을 지켜주는 음식1. 녹차녹차는 피부 건강에 매우 유익한 음식 중 하나입니다. 미국 영양학 전월에 따르면, 12주간 녹차를 매일 마신 사람들은 피부가 더 매끈해지고 탄력도가 증가했으며, 자외선으로 인한 피부 손상과 노화가 감소한 것으로 나타났습니다. 이는 녹차에 풍부하게 포함된 카테킨 성분 덕분입니다.카테킨은 .. 2024. 5. 24. 요요없이 다이어트 하는 방법: 식이요법부터 운동까지 전문가가 알려주는 7가지 비법 요요는 체중 감량 후 다시 증가하는 현상으로, 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 자신감도 떨어뜨립니다. 요요를 방지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 전문가가 알려주는 7가지 비법을 소개합니다. 1. 식이요법: 적정 칼로리 섭취와 균형잡힌 영양소 비율 다이어트를 위해서는 먼저 식이요법을 변경해야 합니다. 적정 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양소 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 적정 칼로리 섭취란 자신의 기초 대사량과 같거나 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다. 기초 대사량은 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르므로 인터넷 계산기를 사용하거나 전문가와 상담해야 합니다. 적정 칼로리 섭취를 하면 체중 감량뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다. 균형 잡힌 영양소 비율이란, 탄수화물, 단백.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음
