당근섭취1 당근 1일 섭취권장량 얼마나 먹어야 할까? 당근의 하루 섭취 권장량, 건강 효능, 당뇨병 환자를 위한 적정 섭취량 및 주의사항을 알아보세요. 베타카로틴을 최대로 흡수할 수 있는 방법과 당근 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 정리했습니다.1. 당근의 영양소와 건강 효과당근이 함유한 주요 영양소당근은 다양한 영양소가 풍부하게 포함된 채소로, 특히 비타민 A와 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 중간 크기의 당근 100g에는 약 1200IU의 비타민 A가 들어있으며, 이는 성인 하루 권장 섭취량의 약 240%에 해당합니다. 당근에 포함된 비타민 A는 베타카로틴 형태로 존재하는데, 이는 체내에서 흡수되어 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A는 주로 시력 유지와 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.또한 당근 100g에는 6.4mg의 비타민 C가 포함.. 2024. 10. 22. 이전 1 다음
