다이어트팁2 내게 딱 맞는 다이어트, 체질별 식단법 알아보기 다이어트를 하려고 하는데 어떤 음식을 먹어야 할지 모르겠다면, 자신의 체질에 맞는 식단법을 알아보는 것이 좋습니다. 사람마다 체질이 다르고, 체질에 따라 살이 찌거나 빠지는 방식도 다르기 때문입니다. 오늘은 살찐 유형에 따른 체질별 다이어트 식단법을 소개해 드리겠습니다. 1. 근육살 체질 근육살 체질은 옛날에 운동을 많이 하다가 최근 운동을 전혀 하지 않은 유형의 비만입니다. 피부를 눌러보면 단단하고 탱탱하죠. 특히 종아리가 튼튼하고 어깨가 벌어진 사람이 많습니다. 살집이 있지만 운동이나 레포츠를 즐기고 평소 육류를 좋아하는 사람이 여기에 속합니다. 근육살 체질 다이어트 식단 관리 포인트 기름진 음식과 고단백질의 음식을 자제한다. 특히 육류 섭취를 제한할 것. 음식의 재료나 조리 방법은 포만감을 잘 느낄.. 2023. 6. 16. 작은 접시로 식습관 개선하고 살 빼는 방법 작은 접시를 사용하면 음식의 양을 줄이고 포만감을 느낄 수 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 섬유소가 풍부한 탄수화물과 단백질을 적절하게 섭취하면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 다음은 작은 접시로 다이어트하는 방법에 대한 자세한 내용입니다. 1. 작은 접시를 사용하면 어떤 효과가 있을까요? 작은 접시를 사용하면 음식의 양을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 인간의 뇌는 우리가 먹는 음식의 양을 접시의 크기에 비례해서 인식하기 때문에 작은 접시에 담긴 음식을 '한끼 식사’로 인정하기 시작합니다. 그렇게 되면 평소보다 적은 양의 음식을 먹고도 충분한 포만감을 느끼게 되어 과식을 막을 수 있습니다. 작은 접시를 사용하는 것은 식사량 조절뿐만 아니라 식습관 개선에도 도움이 됩니다. 작은 접시에는 음식의 .. 2023. 6. 13. 이전 1 다음
