다이어트비법1 요요없이 다이어트 하는 방법: 식이요법부터 운동까지 전문가가 알려주는 7가지 비법 요요는 체중 감량 후 다시 증가하는 현상으로, 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 자신감도 떨어뜨립니다. 요요를 방지하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 이 글에서는 전문가가 알려주는 7가지 비법을 소개합니다. 1. 식이요법: 적정 칼로리 섭취와 균형잡힌 영양소 비율 다이어트를 위해서는 먼저 식이요법을 변경해야 합니다. 적정 칼로리 섭취와 균형 잡힌 영양소 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 적정 칼로리 섭취란 자신의 기초 대사량과 같거나 적은 양의 칼로리를 섭취하는 것을 의미합니다. 기초 대사량은 나이, 성별, 체중, 키 등에 따라 다르므로 인터넷 계산기를 사용하거나 전문가와 상담해야 합니다. 적정 칼로리 섭취를 하면 체중 감량뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 됩니다. 균형 잡힌 영양소 비율이란, 탄수화물, 단백.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음